Olahraga Permainan Bola Voli 1

A. PERMAINAN BOLA VOLI

1) Keterampilan Gerak Dasar Permainan Bola Voli
a. Servis

1. Servis bawah ( under hand service )
cara melakukannya :
a) ambil sikap berdiri dengan kaki kiri berada didepan kaki kanan dan kedua lutut ditekuk.
b) tangan kiri menyangga bola, sedang tangan kanan memegang bagian atas bola
c) bola dilambungkan dengan tangan kiri keatas sampai kira-kira 0,5 meter di atas kepala. tangan kanan segera ditarik kebelakang atas kepala.
d) bola dipukul dengan cara memukul seperti pada smash, pada waktu tangan dilecutkan siku jangan sampai ikut tertarik kebawah.

2. Servis depan atas ( front service )
cara melakukannya :
a) tangan yang akan memukul bola harus lurus sewaktu menyentuh bola.
b) bola dipukul dari arah depan atas kepala, dengan melucutkan tangan dan lengan.
c) akan lebih efektif bila dapat memukul bola dengan keras dan menukik kebawah bergelombang.

3. Servis block ( smash service )
cara melakukannya :
a) bola dilempar sesuai dengan tinggi lompatan dan jangkauan tangan kita. tangan tetap lurus untuk memungkinkan kerasnya pukulan.

b. Passing

1. Passing bawah
cara melakukannya :
a) sikap kaki dibuka bahu dan salah satu kaki berada didepan.
b) sikap lengan dan tangan diupayakan seluas mungkin dan kedua siku sebaiknya ditaksir untuk mencegah terjadinya pergeseran agar bola tidak melenceng.
c) kedua ibu jari sejajar dan jari-jari tangan satu membungkus jari-jari yang lain.
d) ketika datang, maka tahanlah bola dengan sikap penjagaan rendah.

2. Passing atas
cara melakukannya :
a) jari-jari tamgam terbuka lebar dan kedua tangan membentuk mangkok hampir saling berhadapan.
b) sebelum menyentuh bola, lutut sedikit ditekuk hingga tangan berada dimuka setinggi hidung.
c) sudut antara siku dan badan 45 derajat, bola disentuhnya dengan cara meluruskan kedua kaki dan lengan.
d0 sikap pergelangan tangan dan jari-jari tidak berubah.

c. Umpan / Set Uper

Umpan tinggi, diaminkan dengan ketinggian 3 meter lebih dari ketinggian jaring dan turunnya berkisar antara 15-100 cm dari net. Umpan tinggi ini dapat dilakukan dengan arah kedepan atau kebelakang.
Umpan rendah, umpan semi lebih kurang 1 meter dari ketinggian net, jatuhnya bola antara 10-25cm dari net. Umpan ini dapat dilakukan dengan memajang atau parabola.